掃除で心をメンテナンスしよう
ストレス発散の方法の一つとして、掃除することが挙げられます。なぜ掃除がストレス発散につながるのかというと、まず始めにあるのは掃除は集中して取り組まなければならないからです。掃除をする際には部屋全体をきれいにしたり、目の前の汚れを落としたりするために五感を集中させることも多くなります。そのため、悩んでいることがあっても一時的に忘れることができ、ストレスを感じていた心が軽くなるのです。
そして次に、掃除をすることで適度な運動になることが挙げられます。掃除をする際には部屋の中を行ったり来たりするだけでなく、背伸びをしたり屈んだりとさまざまな動きをするでしょう。心と体はつながっているので、このような運動をすると全身の血流が良くなり、気持ちまで前向きになることができるのです。
3つ目には、掃除をすることで達成感を得られることが挙げられます。掃除が終わってきれいになった部分を見ると達成感がありますが、そのとき人の脳内ではドーパミンというやる気を高める物質が分泌されます。このドーパミンはストレス耐性を高める効果があるため、ストレスを感じにくい体質に近付けることが期待できるのです。
最後に挙げるのが、定期的に掃除すると過ごしやすい部屋になることです。誰しも探している物がどこにあるかわからないような物が散乱した部屋では、余計なストレスを感じてしまいます。掃除された過ごしやすい部屋にいるとリラックスできるため、心の平穏を保つことができるのです。
